6、踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。
女性如何才能拥美臀呢
2017-06-13 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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性生活时男人“大鸟”特敏感咋回事
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吸烟会影响男人“大鸟”的长度吗
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