3、站立高抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀。
女性如何才能拥美臀呢
2017-06-13 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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性生活时男人“大鸟”特敏感咋回事
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吸烟会影响男人“大鸟”的长度吗
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