4、臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。
女性如何才能拥美臀呢
2017-06-13 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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性生活时男人“大鸟”特敏感咋回事
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吸烟会影响男人“大鸟”的长度吗
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