一小袋坚果和瓜子
一小盒杂豆沙拉
一小袋全麦早餐谷物
你也可以在冰箱里存放一些生蔬菜、鹰嘴豆沙、煮蛋、白软干酪或一些瘦肉。
如果你携带一个大的零食盒的话，你就有足够的零食和午餐了，这样你一整天都可以吃得很健康。
5，少喝些咖啡
一天喝一两杯咖啡是没有问题的，但是如果喝太多，或是每次都摄入很多糖分的话，你就需要注意一下了。
当你已经习惯喝咖啡了再喝绿茶，绿茶就显得没那么有吸引力了，但你可以花几周的时间来试试绿茶，看看之后你会不会感觉好很多。
也不要忘了每次喝含咖啡因饮料的时候多喝些水哦。
我现在用着优质生活的水杯，简直爱极了，它不含BPA，比塑料水杯要健康很多。
不论如何，我的观点是给自己买个可以随身带的水瓶，这样你一整天都可以补充水分——不许有任何借口哦！
