△ 圣光调息法
这是清洁头脑额区的一种功法，可以在任何时间练习，特别适合在冥想前练习。
姿势：任选一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼，放松全身。
调息方法：
这个调息法与风箱调息法一样是进行腹呼吸，重点放在呼气上。
而与风箱功不同在于：
1）应让吸气慢慢地自发地进行，只是微微地用力呼气，每次呼完之后稍做悬息，然后轻轻吸气。
2）呼气50次，然后深深呼气，做收颔收束法、收腹收束法和会阴收束法，意识集中于眉心，感到空虚和宁静。
3）接下来解除三种收束法，缓缓吸气，放松全身。这就完成了一轮。每次共做5轮。
功效：圣光调息法给予大脑充分的休息，并让心情在空虚的状态中重获活力。这个功法有助于缓解脑血栓的形成。
【注意】：如果悬息时间增加，效果会更好，但也不宜太长，以感到舒适为限。
以上就是关于王瑜伽的修行，这个是在瑜伽中是比较难练习的一种瑜伽。所以大家可以试一下看看自己，尽最大努力能够达到什么样的程度来进行王瑜伽的完全练习呢？
