动作要领：双手卧紧椅子，单腿跪在椅子上，另一条腿绷直，向后翘起——放下
锻炼部位：臀部、腿部
动作十：曲膝起立
动作要领：双手叉腰，向前迈出右腿，曲膝——站直双腿
锻炼部位：腿部
动作十一：抱手蹲起
动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立
锻炼部位：腿部
上班族室内减肥运动操
2012-04-25 责任编辑：未填 浏览数：327 得宝网
动作九：单腿向后翘臀
阅读上文:
跳舞毯运动减肥瘦身又健身
阅读下文:
减肥效果也能积少成多
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