动作要领：坐在椅子上，双手扶稳，双腿并拢，向上抬起—放下
锻炼部位：腹部、腿部
动作六：健身球扭腰
动作要领：稳坐在健身球（椅子也可）上，左右转动腰身。
锻炼部位：腰腹部
瘦臀腿动作
动作七：后踢腿
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）
锻炼部位：腰臀、腿部
动作八：单腿起立
动作要领：单腿下蹲，伸直另一条腿，手拉住脚尖——站起
锻炼部位：腿部
上班族室内减肥运动操
2012-04-25 责任编辑：未填 浏览数：327 得宝网
动作五：椅上抬腿
阅读上文:
跳舞毯运动减肥瘦身又健身
阅读下文:
减肥效果也能积少成多
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