(二)纤腰坦腹
1、胯部画圆
要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。
节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍
功效：锻炼整个腰部，收紧腹部线条，增加膝盖与胯部的协调性。
2、侧面八字
要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。
节拍：四个8拍
功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。
性感肚皮舞健康瘦身的好运动
2012-04-01 责任编辑：未填 浏览数：144 得宝网
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隔天一次游泳能减肥塑形
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夏季最有效的推荐减肥运动
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