教练提示
60分钟肚皮舞 燃脂330卡路里
肚皮舞不但让女人变得妩媚，在打造妖娆曲线方面功效让人惊喜。一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量。肚皮舞塑形的重点部位主要是腰、臀、腿、和臂。由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对这部分的线条的修饰尤其有帮助。但是，有点小肚子的人跳起肚皮舞来更有韵味儿。所以千万不要肚子练得肌肉硬硬的，反而会失去女性的美观。如果以为目的，每星期最好能有4天以上的锻炼时间，每次持续半个小时以上
(一)健胸升CUP
1、胸部画圆
要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。
节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。
功效：按摩胸线，增加上半身的灵活性。
2、胸部八字
要领：下半身不动，双手放松，头部可以跟着胸部的转动而轻轻转动。以胸部带动力量，想象胸部正在画“8”字。
节拍：五个8拍
功效：锻炼胸部、脊椎的灵活度，提升胸部CUP。
