锻炼目的：拉伸后背，锻炼后背的柔韧性。
步骤：背对橱柜站立，双手往后放撑住下柜台面，抬头并尽量往前推出胸部，保持10-20秒，回位；双手换到上柜支撑，将上身尽量往后折，维持10秒。
6.锻炼部位：腰部,臀部和腿后侧肌肉
锻炼目的：增强腰部力量和臀部,腿后侧肌肉。
步骤：找一把椅子，跪立在椅子上，双臂折过来撑住台面，单腿往后抬平；然后尽量抬起该腿往上，维持10秒；然后换腿练习，重复10次左右。
7.锻炼部位：腹部和腿部肌肉
锻炼目标：拉伸腿后筋，收紧小腹。
在厨房也能塑身减肥
2012-03-28 责任编辑：未填 浏览数：55 得宝网
5.锻炼部位：背部肌肉
阅读上文:
上班族堵车舒展操
阅读下文:
拉伸操让你恢复完美身材
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