腰部及大腿的减肥运动
侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。
作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。
TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。
腰部及大腿的减肥运动
2012-03-26 责任编辑：未填 浏览数：122 得宝网
核心提示：腰部及大腿的减肥运动:此动作应做3组，每组重复12次.腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼.?
阅读上文:
腹部和腰部运动减肥方法
阅读下文:
10分钟运动，5个减肥运动操
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