由于水的多种持性(浮力、阻力、散热能力、按摩性)，在水中做健身操针对性强，并采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主，因此，减体脂效果十分显著。如果您有机会走进泳池进行锻炼，一定会取得事半功倍的效果。
第一节 塑造大臂、小臂的肌肉线条。
方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15—20次。
注意：手指不能张开，腰要收紧，不要前后晃动。
水中健身操夏季减肥的最好选择
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：87 得宝网
核心提示：水中健身操夏季减肥的最好选择:在水中做健身操针对性强，并采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主，因此，减体脂效果十分显著.如果您有机会走进泳池进行锻炼，一定会取得事半功倍的效果.?
阅读上文:
丰胸又减肥的水中瑜伽
阅读下文:
简单瑜伽入门教程经典6式
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