有读者说她坚持每天走路锻炼半个小时，但是这样只是锻炼了身体下半部分，她向网站的专家咨询：如何才能减掉上半身的赘肉，特别是颈部和后背的脂肪。
专家建议说:很多人都很疑惑，不知道什么样的运动才是适合自己的。如果方法不对，那是怎么也达不到自己的减肥的目标的。如果你想通过走路锻炼出结实的肌肉或是通过做皮拉提来减轻重量，那么真的会白费力气。因为走路不属于力量训练不能锻炼肌肉，而做皮拉提消耗的能量不足以达到减轻重量的效果。
因此，要想达到目标，你应该按照以下的方法去做。
运动主要可以分为两大类：全身运动―― 全身运动不针对身体任一肌肉群做运动，局疗运动――身体的局部肌肉锻炼主要通过耐力训练，像举重举哑铃等。
全身运动主要有有氧运动。在一段时间内，坚持全身运动，像骑自行车，滑冰，跳舞，走路，跑步或其他健身运动，因为全身肌肉都运动到位，需要消耗较多的能量。
身体燃烧的热量多少有几方面的影响因素，包括体重，运动的强度。但是一般来说，走路每分钟可以消耗五至八卡路里，跑步每分钟可以消耗十至十五卡路里。如果想减肥，就要坚持运动。因为减肥的原理就是：尽可能多的消耗热量，消耗的能量比摄入的少。长时间的量变积累就能换来质变的突破――体重下降，减肥成功。
对于那些想减掉上半身肥肉的人来说，有氧运动是最好的运动。前面提到的读者她每天坚持走路半个小时，她已经步入正常的减肥轨道了，但是在收到成效之前还有一个漫长的等待期。有氧运动做得越勤快，就越早能看到效果。
但是需要提醒一点的是：有些人可能在网络上偶然间看到说有氧运动不能有效减到脂肪。他们说举哑铃等力量训练才是正确的方法。这不是一言两语就可以解释得清的，但是对于那些不是专业的体育运动员来说，已有科学研究的支持有氧运动才是持之有效的减肥办法。虽然举重举哑铃等也是一个方法，但是不能取代有氧运动。给自己设一个目标：每天坚持运动一个钟至一个半钟。
