如果你采用高强度的耐力训练，像举重等，就要注意多摄入蛋白质，这样肌肉群就会更结实。
有些人以为针对身体局部做运动，能减掉那些部位的脂肪。事实上不是这样的。曾经流行过这样的运动：侧举双腿，这样可以减掉大腿脂肪，其实这样做只是锻炼了腹部的耐力和柔韧程度。
因此，即使坚持做劲部和背部的运动，也不能减掉这些部位的脂肪，但是劲部和背部的肌肉一定会变得更结实。当然这样并不是说不能做局部运动，而是说要坚持有氧运动和局部肌肉锻炼。
哪些运动能瘦颈部和背部
2012-03-18 责任编辑：未填 浏览数：60 得宝网
另一个办法是：局部肌肉训练。不同的方法有不同的结果，瑜珈和体操都是不错的方法。如果加上耐力训练，不仅能提高肌肉的耐力还能使肌肉紧实，看起来更显瘦。
阅读上文:
为什么运动量增加了却长胖了
阅读下文:
水上瑜伽减肥更健康更有效
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