1．酸奶一杯：200克
2．香甜玉米片：40克
3．蛋饼1只 每只：鸡蛋40克，小麦粉30克
4．小红肠1根：30克
5．橙子1只： 100克
周四早餐推荐食谱：
1．牛奶1瓶：227克
2．可可玉米片：50克
3．猪肉白菜饺子，其中：小麦粉50克，猪肉25克，白菜25克
4．香蕉1只：60克
周五早餐推荐食谱：
1．酸奶1杯：200克
2．香甜玉米片：40克
3．三明治面包1只，其中：面包40克，生菜50克，鸡胸脯肉30克
4．山核桃仁： 15克
5．桔子1只： 100克
