芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。借用现代芭蕾和形体操的“复合力度”，能有效地塑造出一个背部挺直，胸脯丰满，腹部、腿部和足部线条优美女性。
日本的运动医学专学认为，女性的体型是由细腻、柔和的曲线所形成的，要恰如其分地勾描出女性的健美轮廓，其必要的条件是：适量的脂肪组织及充满活力的肌肉成分，这两种要素巧妙组合，则美态毕现。
那么怎么做才能合乎以上条件呢？除了注意饮食，适当的运动是获得成功的重要手段，它可促进人体的新陈代谢，加强或改善局部组织的结构。日本专家介绍的这套芭蕾体操容易学，且轻松自如，不会感到很耗体力，只要坚持做一个月，便可在不知不堂中尝到健身的甜头，渐渐成为体态娉婷的人。
以下的一组芭蕾操能美化你的肩臂：
欲让脖颈变得漂亮，就要充分伸展活动颈部。
①坐椅上，双手分别搭在左右肩上，并让肩部下沉，尽可能让头部向前倾。注意要使上半身挺直勿移动。
②头部缓慢地向后倾，片刻后再让头向前倾。
③头部先有节奏地倒向左一侧，尽量伸展拉直颈部肌肉。
④然后慢慢地转向右侧。这项头部的前、后、左、右伸展活动，需各做4 次为宜。
