★吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。
背部运动
★俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。
背部运动1
★指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。
背部运动2
★吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。
腰部运动
★准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。
全新减肥运动，普拉提减肥
2012-03-17 责任编辑：未填 浏览数：72 得宝网
臀部运动1
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单车运动健身减肥
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水桶腰怎样给内脏减肥
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