腹部运动
★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）
腹部运动1
★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
腹部运动2
★背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制）
腹部运动3
臀部运动
★呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。
全新减肥运动，普拉提减肥
2012-03-17 责任编辑：未填 浏览数：72 得宝网
基本动作要领
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单车运动健身减肥
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水桶腰怎样给内脏减肥
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