作法：
仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm，保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。
人体各部位最佳锻炼姿势
2012-03-17 责任编辑：未填 浏览数：93 得宝网
最佳的下腹部锻炼姿势
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午休时间也可燃脂减肥
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有氧柔水操，减肥效果好
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