适宜作为宵夜的小点心
1 糙米粥：将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入锅中蒸煮。
B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。糙米等全麦食品中就含有丰富的B族维生素。
2 烤山芋：自己在家用烤箱加工烤山芋，营养健康，增加饱足感。
3 豆浆及豆制品：豆浆和各类豆制品的热量相对较低。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
4 番茄：番茄中所含有的热量非常低，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
5 酸奶：不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，酸奶中就含有丰富的钙质。
看完以上关于吃夜宵的种种危害，你还敢吃夜宵吗？不过也不是完全数码都不能吃，小编也为大家介绍了一下良好食品。
