孕妇出差在外如何补营养？

　　场景三：异地宾馆外卖

　　挑战孕妈咪：洁洁

　　职业：刑警

　　孕期：2个月

　　知道自己怀孕的时候，已经在外地执行任务了，顾不上这么多，因为警察的身份，所以很多时候都只能被工作牵着走。怀孕了，在宾馆里，因为要监视嫌疑犯，只能吃外送的盒饭，虽然我也很担心这样对腹中宝贝的影响，但有什么更好的办法吗？
　潜藏危机：

　　在盒饭和很多的工作套餐中，菜品普遍比较油腻、而且菜汤和米饭泡在一起的时候，不知不觉中孕妈咪就容易把调料都食用了，这样会使脂肪和热量摄入过高，增加患心血管病的危险。

　　营养补充：

　　就算是迫不得已要吃盒饭，每天最好只吃一顿。另外，在食用的时候最好“挑剔”一些，特别是要注意膳食的营养搭配。比如选择两种以上的蔬菜，最好选择青菜、胡萝卜一类营养素含量高，并且不容易被破坏营养的菜品，而肉类最好首选鱼肉，其次是鸡肉，尽量不要选择肥腻的猪肉。制作方法上，以蒸煮为主，避免选择煎、炸的菜肴。