养生导读：怀孕十个月，营养有侧重，准妈妈也应该根据不同阶段来调整自己的膳食。那么怀孕十个月孕妇营养食谱有哪些，每个月吃什么对身体和胎儿最好呢？下面为您介绍怀胎十月孕妇营养食谱大全。
怀孕１个月营养食谱
１、玉米汁
食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。
做法：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮１０分钟左右。稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。将打好的玉米浆过滤。将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
２、鲜虾翡翠豆腐汤
食材：豆腐１块、虾仁（红）适量、鸡蛋２个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。
做法：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。胡萝卜切丁。鸡蛋打散。骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。
怀孕２个月营养食谱
１、甜豆炒鲜贝
食材：鲜贝１５０克、荷兰豆（煮）１００克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
２、姜汁菠菜
食材：嫩菠菜５００克、生姜２５克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法：菠菜从中剖开。入沸水中断生，捞出沥水。将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中。加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。
怀孕３个月营养食谱
１、梨藕汁
食材：梨１个、藕１段、纯净水１００ｍｌ。
做法：梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入１００ｍｌ纯净水搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
２、莴笋炒虾仁
食材：莴笋１根、基围虾３两、蒜２头、姜２片、青线椒１个、红朝天椒１个、料酒１汤勺、生粉１茶勺、油、盐、味精各适量。
做法：基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起。锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。
