怀孕４个月营养食谱
１、杂骨菌菇汤
食材：杂骨，菌菇，枸杞６颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。
做法：杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。将蘑菇洗净，切小块备用。将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。
２、海带冬瓜猪骨汤
食材：猪小排４００克、海带１根、冬瓜１小块、食盐５克、姜５克、蒜７－８瓣、葱白５克。
做法：将海带提前１－２小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。冬瓜去皮洗净切小块。将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨２０分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。大约２０分钟至冬瓜熟制后即可关火。
怀孕５个月营养食谱
１、小芋头烧鸡翅
食材：芋头２５０克、鸡翅８个、干香菇６朵、食盐１／４小勺、酱油１大勺、姜２片、耗油１大勺、大葱１根、白糖１大勺、植物油１０克。
做法：鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约２０分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
２、凉拌西红柿
食材：西红柿２个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
做法：番茄清洗干净。切成厚一点的大片。番茄片放入盘中。坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
怀孕６个月营养食谱
１、芹菜拌腐竹
食材：芹菜１５０克、腐竹３０克、银耳１／２朵、色拉油２茶匙、食盐１／２茶匙、香油１／２茶匙、白糖少许。
做法：干腐竹用温水泡发４小时以上至软，切成１厘米长小段。银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。芹菜择洗干净，切１厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，３厘米左右）。锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
２、滑蛋牛肉
食材：牛肉２００克、鸡蛋５个、色拉油适量、食盐１茶勺、生抽１大勺、香油２茶勺、淀粉２茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉１茶勺、苏打粉１／３茶勺、水少许。
做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、１茶勺芝麻油上浆腌制３０分钟。炒锅中倒入植物油，烧至４成热时下牛肉片至８分熟，捞出。鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、１茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
