怀孕７个月营养食谱
１、核桃芝麻豆浆
食材：黄豆６０克、芝麻１０克、核桃２０克、水适量。
做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机。加水到１０００ｍｌ的位置。大约过１５分钟，豆浆机指示结束。盛出即可食用。
２、南瓜银耳羹
食材：南瓜２５０克，银耳半朵，枸杞子２０粒，冰糖１块，水适量。
做法：银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。南瓜削皮切丁。枸杞冲洗干净。锅中放进银耳，南瓜丁，加入５碗清水，大火煮至水开后，转小火煮２０分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至１０分钟即可。
怀孕８个月营养食谱
１、芦笋鸡蛋沙拉
食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
做法：芦笋要把根部的皮刮去。胡萝卜去皮，切斜菱形小片。先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约１分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
２、土豆焖鸡
食材：土豆４００克、鸡肉５００克、食盐４克、姜２片、生抽４克、植物油８克、小葱１根。
做法：鸡肉切块。用盐、生抽、葱拌匀腌制１５分钟。土豆去皮切１厘米见方的小块。锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色。水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒２分钟。加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖２０分钟即可。
怀孕９个月营养食谱
１、莲藕烧猪手
食材：猪蹄２只、藕１节、色拉油少许、食盐少许、葱２段、姜６片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。
做法：猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。然后捞出清洗干净后沥干水份。热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右。开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
