导读：可能你不能做完全恰当的事情，但是这里有捷径可以帮助你。只要你愿意尝试，健康工作，没有那么难！
1. 活动心血管
理想状态：一周内几乎每天要保持大概30分钟的活动量。
外科医生建议：这种规律养生法可以帮助我们降低脂蛋白（坏胆固醇）的密度，从而提高有益脂蛋白的含量，改善心肺健康，降低糖尿病和心脏病的风险。
最佳方式：北卡罗来纳州达勒姆市的杜克大学医学中心的资深科研家，克里斯斯伦茨博士告诉我们，每天可以走上十分钟的路，短促运动有益真正健康。
多爬楼梯
假设你的锻炼的强度和30分钟的运动强度相同，你将会燃烧相同数量的卡路里，并且有益心脏健康。意见如下：
1、 从午饭时间中抽出十分钟来快步行走。
2、每天爬几层楼梯，而不使用电梯。
3、主动向你的朋友提出，带着他活泼的狗狗去遛遛弯。
