6. 重视早餐
理想状态：每天保证健康全面的早餐。
冈萨雷斯说，最好的早餐至少包括三类食品。例如：一杯脱脂牛奶、一份水果、两片全麦面包或者一个鸡蛋。
美国心脏协会称，这样，你就会有能量开始一天的工作，一直到午饭时间，并且不太可能患肥胖症或糖尿病。
重视早餐
最佳方式: 保证一份健康便携式早餐。
1、谷物棒是不错的选择，但在购买前要先看下商标。冈萨雷斯说，一支谷物棒应该含有大约5克纤维和蛋白质，和不足200卡路里的热量。例如, 一个170卡路里的卡什趣谷物棒就刚好符合要求。
2、早上除购买咖啡外再加一份快餐。饮用水果酸奶和半全麦面包圈，这样你的早餐就至少有两种食物了。
