是不是每天都在担心自己吃得太多，生怕一个不小心，吃下过多的热量排行而懊悔不已，这样紧绷着神经减肥，压力可不小心！何不放松一下，来尝试盘子方程式减肥法！
预防肥胖者必试――低脂肪瘦身盘
预防肥胖者必试――低脂肪瘦身盘
要不想长胖，那每天饮食要控制在1500卡左右，每餐平均摄入500卡，蔬菜要多多摄取，并减少油炸的食物！
五谷根茎类约占15%
较容易忽略的玉米、南瓜、地瓜、芋头、马铃薯，甚至红豆、绿豆等都属于根茎类，每餐不可超过半碗。
特别加强豆制品约占5%
有丰富植物性蛋白质，能帮助肌肉燃烧脂肪。
肉鱼蛋类约占25%
避免油炸，最好也不要油煎，以清蒸，红烧为好。
蔬菜类约占55%
选择多样蔬菜，可以摄取到不同的营养素。
本盘主要特色
青、红、黄、白、黑五种食物全员到齐，能摄取到最完美的营养素，加5%的豆制品能增加女生需要的异黄酮素，也过少能降低肥胖几率。
