步骤1
两腿面对面坐在瑜伽垫上，双腿打开约60度，伸直，脚掌板起相贴。男生右手抓住女生右手，接着男生举起左手向左侧扭转，同时女生也同样举起左手向左侧扭转，眼睛看向上方指尖。
步骤2
接着两人同时向右侧扭转，同时用左手去触碰右侧脚尖处。保持15-20秒。
脚贴脚伸展
步骤3
接着放开双手，女生双脚内收，脚掌压住男生膝盖内侧。男生双手抓住女生大腿外侧，身体向前下压，女生则双手按住男生背部，同样下压身体。
注意：这个动作可以锻炼我们身体的柔软度，活络筋骨。下压伸展时尽自己能力做到最大幅度。
步骤1
两腿面对面坐在瑜伽垫上，双腿打开约60度，伸直，脚掌板起相贴。男生右手抓住女生右手，接着男生举起左手向左侧扭转，同时女生也同样举起左手向左侧扭转，眼睛看向上方指尖。
步骤2
接着两人同时向右侧扭转，同时用左手去触碰右侧脚尖处。保持15-20秒。
脚贴脚伸展
步骤3
接着放开双手，女生双脚内收，脚掌压住男生膝盖内侧。男生双手抓住女生大腿外侧，身体向前下压，女生则双手按住男生背部，同样下压身体。
注意：这个动作可以锻炼我们身体的柔软度，活络筋骨。下压伸展时尽自己能力做到最大幅度。
