一、瑜伽健身有医学原理
瑜伽有诸多益处，例如可以改善失眠，调节内分泌，纠正负面情绪保持乐观，辅助治疗慢性疾病还可以雕塑形体等，那么瑜伽健身的原理是什么呢?我们结合医学原理来进行分析。
首先瑜伽的呼吸：瑜伽提倡完全呼吸(既腹式深呼吸)和医学中锻炼肺功能的“缩唇呼吸法”有相似之处。都是深吸气后缓慢呼气，不同之处是前者用鼻吸气，用鼻呼气，后者是用鼻子吸气，用口呼气。两者都有利于增加血氧含量。
瑜伽呼吸
我曾有过这样的经历，用心电监护仪指套测血氧饱和度值在97%，经过几回合的完全呼吸后，血氧饱和度提高到98%～100%之间。瑜伽认为完全呼吸法有利于肺内浊气的排出和新鲜气体的进入，让生命之气提供给人体足够的健康养分。
其次瑜伽的体式：瑜伽特有的伸、拉、叠、压，可以刺激淋巴系统，促进血液循环，有利于代谢废物、毒素的排出;牵拉刺激胃肠蠕动，改善消化功能，缓解便秘、腹胀;通过柔韧性、力量和平衡的练习，让我们的关节灵活，肌肉骨骼健康年轻，身体轻盈协调。例如腰椎骨折康复期，可以通过蝗虫式、蛇伸展式来锻炼腰背部肌肉群;而虎式、半舰式有利于产后妇女子宫复旧以及腹肌、盆底肌的修复。
