蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
step1：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
step2：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
step3：呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。step4：呼吸平缓，保持10-15秒。
tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
step1：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
step2：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
step3：呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。step4：呼吸平缓，保持10-15秒。
tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
