7、战士第三式。
作用：提高身体的平衡能力。
8、站立分腿伸展式。
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。
站立分腿伸展式
9、三角式。
作用：有益于增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。
7、战士第三式。
作用：提高身体的平衡能力。
8、站立分腿伸展式。
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。
站立分腿伸展式
9、三角式。
作用：有益于增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。
