我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，这样更有益身体代谢和健康。那样忙碌尴尬的钟点，如何实现简便又健康的加餐而又不必担心腰围呢?饼干、薯片、锅巴……会不会一不小心就吃成个胖子 ?独家传授既能保持苗条，又能获取所需营养的方法。
保证摄取足量维生素
3. 保证摄取足量维生素
“吃小点心是个保证每日所需营养的很棒的方法，”注册营养师、美国节食协会发言人marisa moore 说。美国妇女平均每日钙的摄取量不足营养界推荐的1000~1200 毫克，所以moore建议应该多吃富含矿物质的小点心，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白质和纤维。ellie krieger 建议每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保证营养。她说一个脆脆的苹果或是一杯橘汁，可以让你感到很满足同时也能提供宝贵的抗氧化物。
