四，转腰练习。腰背挺直，肩膀略微下沉，用腰带动身体向左转，右手放在办公桌上，左手放在背部；然后换方向换手重复该动作。这一动作简单易行，不仅可以有效缓解腰部不适，还可以减少腰部的赘肉。
五，挤压腰部。两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按。可以有效缓解腰部的紧张不适。
养护好腰背 办公更给力
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
伸臂顶胸。双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角，坚持20秒左右。可以在工作间隙多尝试，腰部会感觉轻松很多。
阅读上文:
“白骨精”职场四大流行养生法
阅读下文:
对症下药 小招数帮你解决白领职业病
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