晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部。然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。
●适量运动
每天运动1—2次，每次20—30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛。
●洗温水澡
白领一族 您真的会睡觉吗
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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白领睡前必做的肌肤护理
阅读下文:
孩子的心理问题不容忽视
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