瑜伽练习多注意　七种方法防损伤

养生导读：瑜伽在近年来掀起了一股热潮，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。怎样预防瑜伽练习过程中的意外损伤？让你的瑜伽练习零受伤的注意事项是每个进行瑜伽锻炼的人所需要重视的。虽然瑜伽并不是竞技运动，当如果在运动中不小心的话，也很容易造成肌肉拉伤。下面就让我们一起来看看练瑜伽注意事项吧。

一、让瑜伽零受伤的方法

1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。

练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。


瑜伽热身
2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。

当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。