导读：现代很多人因为长时间的对着电脑，坐姿不变或者是一些不良的生活习惯而导致颈椎上的一些毛病。不但影响我们的身体健康，对我们的日常生活也带来了很多的不便。所以下面我们就来学几招专门针对颈椎的锻炼方式吧。
1、头部左右转动运动
(1)说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
(2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
