35岁以上人群慎练瑜伽
“35岁以上的人，要避免颈部和腰部过度屈曲。”陶圣祥表示，任何运动都要根据年龄特点进行，要注意运动的幅度、强度，“人到35岁以后，椎间盘开始褪变，椎间盘的纤维环变得较弱。长期过度屈曲，应力过度集中，频繁刺激，会导致椎间盘的纤维环局部发生破裂、椎间盘突出”
专家认为，瑜伽中调整呼吸等相对缓和的练习，有助于调节情绪、放松心情。但瑜伽有的动作幅度过大，中老年人如果是通过瑜伽练习柔韧性势必会受伤，尤其是那些年轻时没练过，“半路出家”的练习者更加危险。
他提醒，腰部有问题的人，大幅度的前屈、后屈动作都不能做，颈部亦然，膝关节有毛病的不要做深蹲、盘腿等动作，运动中有不良反应一定要停止，如反复疼痛应咨询专家。
中老年人练瑜伽好处多
陈教练介绍，她的会员中大部分都是二三十岁的年轻人，中老年人占的比例很小，其中年纪最大的一位有67岁。而在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年瑜伽练习者更多。
瑜伽对中老年人的健身作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、没有力量了，而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;
