2、半月式
Step2 右脚向侧跨出一大步，双手向两侧平举，手臂与肩膀平行，身体面向正面。
Step3 弯曲右膝盖呈右侧弓步，右手伸直触碰右脚掌后地面，左手向右斜上方伸直，与左脚成一直线，头部向上看。
Step4 停顿5-10秒后，慢慢回到原位，向另一侧重复动作。
3、骆驼式
Step1 跪坐在地板上，双手放在身体两侧。
Step2 立起上半身，与地面呈垂直状态。
Step3 上半身慢慢向后仰，用双手触碰脚底板。
4、儿童式变式
Step1 跪坐在地板上，双手放在身体两侧。
Step2 上半身以“腹部-胸部-头部”的顺序贴向地面，放松全身。
Step3 向上抬起臀部，让上半身向前倾。
Step4 然后慢慢倒着动作恢复原位。重复数次，每一步之间停顿10秒左右，放松全身。
结语：想要睡眠好的话，还要有意识的培养自己的睡眠习惯，制定合理的睡眠时间表，并且按时的执行，这样对大家的睡眠才有所帮助。
