七、大拜式
促进大脑的血液循环
钻石坐姿，双手合掌于胸前，吸气双手向上伸展，呼气双手和上体向前向下，双手的外缘接触地板，将脊柱伸直，吸气用双手带动身体向上，还原钻石坐姿。
功效：促进大脑的血液循环，有益肺脏，消化不良。
注意：双手合十，额头着地，保持金刚坐，臀部贴住脚后跟。
4式减压瑜伽动作教程 预防及治疗抑郁症
现代都市人因工作和生活压力，很容易有情绪问题，而抑郁症便是最常见的精神疾病之一。瑜伽对于抑郁症有很好的治疗效果，教大家一套减压瑜伽动作，通过瑜伽、冥想和呼吸稳定生理及心理，帮大家预防和治疗抑郁症。
1、侧三角式
Step1 站立，双手放在身体两侧。
Step2 右脚向侧跨出一大步，双手向两侧平举，手臂与肩膀平行，身体面向正面。
Step3 上半身向右侧弯曲，双手保持一直线，用右手触碰右脚尖，双腿膝盖伸直，头部向上看。
Step4 继续伸展，左手臂向右侧延伸，头部保持向上看。
Step5 停顿5-10秒后，然后慢慢回到原位，向另一侧重复动作
