猫式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。
STEP2
双手往前移动撑地，臀部往后方推移。
STEP3
吐气，臀部往上延伸，胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到婴儿式休息。
Tips：胸口靠近地面时，肋骨尽量内收，不要外扩。
7天瑜伽 塑形美体不能操之过急
每周做三次瑜伽，去一次健身房，做四次烹饪，打一次打高尔夫，玩一次冲浪。我们是应该按周期来生活，而不是每天逼自己做着做那。
不要只是勉强去做，要发自内心的渴望
每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!”
选一款喜欢的身体乳擦在按摩的部位还可以放松身体，关键是要将肌肉向上提拉。
臀部
1、按摩臀部和大腿根部
用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。
