当前位置：首页>健康大全 >运动养生 > 瑜伽>正文

生理瑜伽 保健塑身减脂效果好

2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网

仰卧婴儿式

做法：

(1)仰卧，调整呼吸。

(2)吸气，曲右腿，双手抱住。

(3)呼气，双手用力压腿，贴近胸、腹部。

(4)先吸气，然后呼气，同时抬起头部，让下巴贴膝。

(5)过渡到鼻尖贴膝。保持几秒钟。

(6)还原后，换腿再做。左右腿各做3次。

(7)吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。

(8)先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。

如此反复，共做3次。

[效果：伸展颈部右侧，加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便秘症状。

 «上一页   1   2   …   3   4   …  5   6   下一页»   
阅读上文: 双人瑜伽 爱的养生
阅读下文: 练习宝典 不让保健瑜伽变为伤身运动

版权与免责声明：

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布，本网转载出于传递更多信息的目的；如转载稿涉及版权问题，请作者联系我们，同时对于用户评论等信息，本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性；

转载本站原创文章请注明来源：得宝网

友情链接：