全身舒缓操牦姿式 这个动作除了可全身舒展，同时有控制食欲的效果。
Step1 全身平躺，双手手掌贴地放在身旁。
Step2 吐气并用腰腹力量使腿及上身离地，双腿撑过头部。维持8个呼吸后回复Step1。
小提醒 可用双手撑住腰部补助，若无法使双脚撑过头点地，只要尽量拉至极限即可。
瑜伽运动
总结：美女人们都知道瑜伽瘦腰效果显著，但是这是要在科学练习瑜伽的基础之上才会拥有的效果，练习瑜伽还要注意根据自己的自身能力，不可盲目练习。
瑜伽运动
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