坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
如何做瑜伽瘦腿
战士第一式瘦腿又提臀
重心要均匀的放置在你的双腿上，如果是单腿的平衡体式，就要保持重心放在脚的中间，否则，一些学员做体式时，脚下重心总是偏外，长期下来，就会形成O形腿，失去了双腿的美观。
