15、闭目静息法：老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
点评：头是“元神之府”，目乃“合灵之窗”。自古很多医学家都主张“养生贵在养神”。而经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息的确是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。
《黄帝内经》里说：“得神肯昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老，神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于终日劳心用脑或长期使用脑力者，是大有裨益的。不过，老年朋友要注意，闭日养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养，有暇之时，闭目养神，持之以恒，才会获益。
静坐的好处
练习瑜伽久了，就会自然而然的喜欢安静，喜欢静坐，喜欢时不时回到自己的内心世界。经常有会员问我：什么是瑜伽的高境界。
我常说，所有动态的练习都是要回归“静”的。把心安住下来，就像一颗小石子投入水中，那是一定要沉下来的！
静坐，也称内观或冥想。把注意力集中在鼻孔上，注意吸进肺部的，以及从肺部呼出的每一口气。只是留意空气从鼻孔的进出，注意一呼一吸的微妙感觉。不要去控制它。就是这样安静的坐半个小时或是四十五分钟，如果能够坚持，就能给自己的生活带来很大的好处。
静坐的好处是全面性的。有科学家用实验证明了静坐会改变脑波的活动模式，很多医生也开始建议把静坐作为治疗某些慢性病的方法之一。
