静坐除了可以减低焦虑之外，也会增加己的内控程度，促进自我实现，改进睡眠状况，而且在面对压力时，有更多的正向感受。因此可以减少头痛、抽烟、药物的使用以及害怕和恐惧的程度。所以静坐者可以更有效地管理压力，并带来更多的正向经验。
当你知道静坐有那么多生理上和心理上的好处时，你一定会心动，难怪有人愿意花昂贵的学费来学习静坐了。
每天最好静坐2次，每次20分钟，最好是在起床后以及晚餐前各做1次。
当你静坐完毕时，要让你的身体慢慢回复正常的状况。先慢慢地睁开你的眼睛，看房间中的某个定点，再慢慢地看其他地方。然后做几次深呼吸，伸伸腰，站起来后再伸伸腰。不要匆忙地站起来，否则可能会觉得疲倦，或有不放松的感觉。而且当你在血压和心跳都很慢的情况下，突然站起来可能会产生眩晕的现象。因此，切记要慢慢地使身体恢复原状。
或许你会说自己很忙，没有时间，或找不到安静的场所，然而，每天连40分钟都抽不出来，或20分钟安静自我都找不到的人，就是愈需要静坐了。若你认为健康很重要，就一定找得到练习静坐的时间和地点；若你还不重视你的健康，当然就很难了。
