单腿支撑 拉伸大腿内侧线条
1. 保持左腿直立，右腿屈膝上抬，脚掌贴于左腿大腿内侧。
2. 身体直立，双手合十垂直上举，静止一分钟后换腿。左右交替5 组，每组10 次。
超给力瘦手臂瑜伽 只要1招就搞定
瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式
瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
瘦手臂瑜伽动作步骤功效：
可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。
瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用：
坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。
温馨提示：选择用瑜伽来减肥的美眉们小编要告诉你的是，减肥是件不容易的事情，它贵在坚持不说，练习瑜伽的时候千万不要因为忙着减肥不顾自身状况。
