此外瑜伽练习要持之以恒，才能收到预期效果。练习时间不在长短，而在专一，每天练习，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。任何姿势循序渐进、顺其自然，尤其是初学者不要贪图快点进步，强迫自己达到某一程度，反而适得其反，造成伤害。刚开始练习时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，多给自己一点时间适应，经过一段时间练习，身体的柔韧性、平衡性和力量都比较协调时再放弃辅助工具，不要轻易灰心。相信经过一段时间的练习后，你会惊喜地发现自己由内而外的改变。
初学者最适的丰胸瑜伽 屈腿舒展式
屈腿舒展式
step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。
step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
作用：此动作难题系数较低，适合刚刚接触瑜伽的MM每天锻炼。
丰胸瑜伽动作是很多女人所喜欢的动作，想要防止胸部下垂，拥有完美胸型，刚开始练习瑜伽的mm赶快试试上述动作吧！
九式女性治疗系瑜伽 健体抗感冒
1. 双腿盘坐 伸展腰背
瑜伽的坐姿可以延伸腰部、脊椎和背部的肌肉，它可以提高膝盖和臀部的伸展范围，盘着腿的坐姿是以前莲花打坐而演变过来的。
