瑜伽10问 恶补瑜伽常识
什么样的人才适合练瑜伽，你又适合哪种瑜伽，一起看看以下10个小常识，让你少走弯路，正确认识瑜伽。
1、 问：我一向有背痛问题，是不是不可做某一类式子，例如“背部伸展式”？
答：背痛的种类有很多，如患有“椎间盘移位”的人士，不可以做“站立伸展式”，却可以做“单脚背部伸展式”；如患有“椎弓裂”的人士，不可以做后弯的姿势，却可以做“站立伸展式”。
2、 问：为什么我做“坐式”时，腰背总是挺不直？
答：这问题其实很常见，原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌力弱所致。外国有研究显示，腘绳肌太僵硬，容易导致脊骨受伤。而平日习惯用“挨”的姿势坐在沙发上，日积月累后也会令背部肌肉无力。若肌肉缺乏锻炼，就会失去力量，腰背自然无法挺直。
3、 问：做“莲花坐”特别觉得困难，为什么？
答：“莲花坐”对男性而言较具挑战性，可能是盆骨不够松，或大腿外侧的肌肉不够柔软所致。必须因应个人身体状况，用时间慢慢锻炼和改善，不能操之过急，以免受伤。
