鱼式
功效：消除颈、肩部的僵硬，改善头部疲累。
步骤1：仰躺，手臂前臂上弯成90度，双脚自然张开与肩同宽。
步骤2：边吸气边把胸部抬高，让腰部悬空、头顶贴床，停留8拍并且保持自然呼吸。
步骤3：原时前臂先平放，双手捉住大腿与臀部间的肌肉。
步骤4：用腹部的力量让头慢慢抬起，眼睛看脚趾，背椎再一节一节缓缓放下，让身体平躺。重复动作5遍。
肝肾功能操
功效：刺激与按摩肝肾，同时帮助松软骨盆。
步骤1：仰卧，双手向外打开，手掌心朝上，双脚膝盖弯曲，双脚张开程度约为肩膀宽度2倍。
步骤2：脚掌贴在床上不动，双膝向左边下压，让右膝盖贴到床面，膝盖下左压时，右肩要平贴床面勿抬起；停留8拍，还原后换边并重复3回。
右膝盖下压时若贴不到床面，可将左脚放在右膝上，帮忙下压。
