6、转动划船——坐直，收腹。腿向前伸出，两脚分开比肩宽。双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。铤胸，臀肌压缩。呼气，身材慢慢后倒，同时放松腰肌使之向后展，直至你能把持的最大角度。停留1秒，吸气时把毛巾卷拉向胸前。再呼气，把毛巾举过分顶。吸气还原，再重复。这些练习应当按顺序一星期做3—5次。前两个动作是起热身作用，后3个动作难度加大。按动作恳求每组做10次(每侧5次)。假如开始认为太难，可从4—6次开始。在有镜子的舞蹈室练最为理想。
芭蕾的风味腹肌练习
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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香熏瑜伽 让你享受健康美丽的生活
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避开瑜伽练习伤害的雷区
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